Pati sau trenerė

Unikali sveikatingumo programa

Prisijunk ir rask teoriją, praktiką, palaikymą ir individualią pagalbą vienoje vietoje!

Viršsvoris ar fizinis pasyvumas jums kelia nerimą, bet nesiryžtate pokyčiams?

Norite sulieknėti greitai ir lengvai, bet "stebuklingomis" priemonėmis vis nusiviliate?

Trūksta motyvacijos sportuoti, nes manote, kad tai – nuobodus, varginantis darbas?

Informacijos apie sveiką gyvenseną gausoje sunku suprasti, kas tikrai veiksminga?

Kodėl ši programa unikali ?

Paprasta – unikalios esate jūs! Siekiame, kad sveika gyvensena į jūsų įprastą dienotvarkę įsilietų natūraliai, jums patogiausiu ir priimtiniausiu būdu. Tai įmanoma tik apjungiant žinias, veiksmus ir gerą nuotaiką!

Programa jums padės informacijos apie sveiką gyvenseną gausoje rasti teisingus atsakymus: kaip pagerinti mitybą, kaip turėti daugiau energijos bei gražesnį ir stangresnį kūną, kaip susitvarkyti su kasdienės rutinos iššūkiais ir jaustis puikiai.

susitikimai

Mes gyvai susitinkame po 1,5 val. 2 kartus į savaitę ir formuojame naujus įgūdžius bei įpročius. Susitikimo darbotvarkę sudaro 30-40 min. trukmės seminaras bei 50-60 min. fizinio aktyvumo užsiėmimas.

PROGRAMA 1-2-3

KASDIENĖS užduotys

Gyvename kasdien, todėl natūralu, kad kiekvienai dienai skiriamos smagios praktinės naujo gyvenimo būdo pažinimo užduotys, kurias jūs atliekate savarankiškai.

ĮGŪDŽIŲ UŽTVIRTINIMAS

Kiekvienos iš jūsų pasiekimus mes nuolat stebime, analizuojame ir patariame, kaip efektyviau pasiekti savo svajonių „aš“. Naujas gyvenimo būdas pamažu ir maloniai įsitvirtina jūsų gyvenime!

KĄ VEIKIAME PROGRAMOJE?

kodėl svarbu mylėti save ?

Žingsnis po žingsnio mokomės labiau mylėti save, pripažinti visas aplankančias emocijas, įsiklausyti į savo poreikius ir veikti išvien su savo kūnu. Mūsų vidinė būsena lemia daugelį tarpusavyje susijusių dalykų: kaip jaučiamės ir atrodome, kiek turime energijos, ką pasirenkame ir pasiekiame gyvenime, ar pasitikime savimi, kaip mus vertina kiti, ar jaučiamės laimingos.

TRENIRUOTĖS KŪNUI

Užsiimame fizinio lavinimo veiklomis, kurios įvairiapusiškai vysto kūną ir gražina linijas – kūno rengyba, tikslinių kūno vietų stangrinimo, raumenų tempimo, širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimo bei koordinacijos pratimai, specialūs pratimai dirbančioms sėdimą darbą ir itin aktualūs moterims dubens srities pratimai bei daugelis kitų veiklų. Viską mokomės daryti tiksliai, kokybiškai ir saugiai. Visai nesvarbi jūsų fizinio aktyvumo patirtis – kiekviena galite pasirinkti sau tinkamą pratimą, priimtiną jo atlikimo amplitudę bei intensyvumą.

SVEIKA MITYBA

Daugiau sužinome apie mitybą, kuri suteikia energijos, aprūpina organizmą reikalingomis medžiagomis, garantuoja gerą sveikatą ir užkerta kelią ligoms. Kartu analizuojame organizmo reakcijas į mitybos pasirinkimus, jų pasekmes ir sąveiką su viso organizmo veikla.

HOLISTINĖ ORGANIZMO SAMPRATA

Įgyjame mokslu pagrįstų žinių apie tai, kas tikrai sveika, ir išbandome pažangiausias technikas. Svarbiausia – ugdome suvokimą, kad mūsų organizmas yra vientisas, tobulai veikiantis gamtos kūrinys. Tereikia atrasti, kas trukdo jam nepriekaištingai mums tarnauti. Mūsų susitikimai ne tik informatyvūs, bet ir jaukūs, kur mes, moterys, galime atvirai pasikalbėti mums aktualiomis ir svarbiomis temomis.

Po MOKYMŲ jūs gebėsite sudaryti savo asmeninę sveikatingumo programą ir paversti ją tiesiog gyvenimo būdu

nusistatyti jūsų organizmui draugiškus sveikatingumo tikslus ir objektyviai vertinti pasiektus rezultatus

taikyti mitybą, kuri aprūpina reikalingomis medžiagomis, užtikrina gerą savijautą ir saugo nuo ligų

tikslingai pasirinkti sporto programas ir treniruotes, efektyviai bei saugiai atlikti fizinius pratimus

lankant vienos rūšies sporto užsiėmimus, juos savarankiškai papildyti kitomis būtinomis fizinėmis veiklomis

pažinti ir išreikšti savo emocijas, suprasti jų poveikį mitybos pasirinkimams ir kūno reakcijoms

SEMINARUS IR PRAKTINIUS UŽSIĖMIMUS VEDA

Daiva Zilinskiene

Biologė-ekologė, sertifikuota nutricioligė ir Theta Healing praktikė

Daiva Žilinskienė

+370 686 39039

info@tobulekimekartu.lt

Sveikatingumo trenerė, sertifikuota kūno kultūros ir sporto srities specialistė

Ilona Stankevičienė

+370 699 96621

info@tobulekimekartu.lt

Investuokite į save, į savo brangiausią turtą – sveikatą!
Paskubėkite, nes tai yra kontaktinė programa, todėl vietų skaičius ribotas!

Dabar dar daugiau naudos ir patogumo!

€ 40 už 8 JŪSŲ PASIRINKTUS UŽSIĖMIMUS

€ 36 už 6 JŪSŲ PASIRINKTUS UŽSIĖMIMUS

€ 32 už 4 JŪSŲ PASIRINKTUS UŽSIĖMIMUS

€ 20 už 2 JŪSŲ PASIRINKTUS UŽSIĖMIMUS

Antradieniais ir ketvirtadieniais

Teorinė dalis 19:00-19:40
Emocinės ir fizinės sveikatos darna, organizmo sistemų funkcijos ir sąveika, kūno reakcijos ir pasekmės sveikatos būklei, sveikatingumo psichologija ir pagrindai: tikslingas judėjimas, sąmoninga mityba ir dvasinė pusiausvyra

Praktinė dalis 19:40-20:30
Fizinio aktyvumo veiklos – fizinio ir emocinio subalansavimo, raumenų stiprinimo ir tempimo, lieknėjimo ir koordinacijos, kūno lankstumo ir funkcionalumo, širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos gerinimo treniruotės

MITYBA: dietos ir mitybos sistemos (mitai ir realybė), visavertė mityba, mitybos optimizavimas, vandens svarba ir teisingas jo vartojimas, angliavandeniai ir jų funkcijos, cukraus narkomanija ir glikemijos indeksas; riebalai ir baltymai, alkio ir sotumo pojūčiai, organizmo šarmingumas ir rūgštingumas (pH), valgymo sutrikimai, emocinis ir intuityvus valgymas

LIEKNĖJIMAS: lieknėjimo psichologija ir svorio augimo psichosomatika, viršsvorio priežastys, klaidos lieknėjant ir sveikatą žalojančios lieknėjimo priemonės, efektyvus fizinis aktyvumas ir riebalų „deginimas“os (mitai ir realybė), visavertė mityba, mitybos optimizavimas, vandens svarba ir teisingas jo vartojimas, angliavandeniai ir jų funkcijos, cukraus narkomanija ir glikemijos indeksas; riebalai ir baltymai, alkio ir sotumo pojūčiai, organizmo šarmingumas ir rūgštingumas (pH), valgymo sutrikimai, emocinis ir intuityvus valgymas

ORGANIZMO VALYMAS: virškinimo sistema ir limfa, detoksikacijos veiksmų nuoseklumas, organizmą valančių ir teršiančių produktų reitingas, parazitai ir grybeliai, vitaminai ir mineralai organizmo valymo metu, šalinimo sistemos ir jų aktyvavimas

ŽARNYNAS – mūsų antrosios smegenys ir mikrobiomos, gerosios ir blogosios bakterijos, organizmo „gyventojų“ reguliavimas, fermentų sistemos atstatymas ir imunitetas, žarnyno sveikatos svarba (žarnyno-smegenų ašis) ir ligų prevencija
FIZINIS AKTYVUMAS: judėjimas, fizinės veiklos ir jų nauda, fizinio aktyvumo mitai, sportas ir sveikatingumas, spontaniškas judėjimas, fizinio aktyvumo “mados”, naudingas ir kenksmingas fizinis aktyvumas, mikrotraumos, raumenys ir jų funkcijos, sąnariai ir jų apsauga judant, saugus ir nesaugus fizinių pratimų atlikimas, fizinių pratimų paskirtis ir įvairovė, senėjimo procesas ir jo valdymas, sveikatos ir gerovės ekonomika
PSICHOEMOCINĖ SVEIKATA smegenys ir jų veikla, emocijos ir psichosomatinės ligos, psichika ir biomechanika, neurolingvistika ir kūno komunikacija (išorinė ir vidinė), neurofizika ir neuroplastiškumas, savojo „aš“ suvokimas ir visuomenės normos, emocinis intelektas ir jo lavinimas, pokyčių baimė, streso mažinimo būdai
SVEIKATINGUMO PSICHOLOGIJA tikslų formulavimas ir siekimas, disciplina ir įpročiai, rezultatai ir sveikata, PUSH ir PULL mechanizmai siekiant tikslų, sąmoningumas ir sprendimų priėmimas, komforto ir diskomforto zonos, slaptosios priklausomybės
HOLISTINIS POŽIŪRIS Į SVEIKATĄ organizmo sistemos (nervų, širdies ir kraujagyslių, virškinimo, endokrininė), organizmo reakcijos ir jų priežastys, organizmo sistemų sąveika, ligų simptomai ir tikrosios priežastys, hormonai ir figūros tipas, jungiamojo audinio reikšmė, oda ir plaukai – mūsų organizmo veidrodis, kosmetika ir parfumerija (sudėtis ir poveikis), namų ekologija bei jos įtaka sveikatai bei hormonų sistemai

Atsisiųskite Pilną Programų aprašymą

Drąsiai įsipareigokite sau gerai jaustis ir puikiai atrodyti visus metus!

Užsiėmimų laikas 19:00 – 20:30. Privalumas – jūs po darbų neskubėdamos ir išvengdamos spūsčių galite atvykti į užsiėmimus. Jei jūs pageidausite, galima ir dieninė grupė.

Užsiėmimai vyksta jaukioje studijoje „Aš esu“, adresas Laisvės pr. 60, Vilnius (prie Spaudos rūmų). Daug vietos palikti automobilį, patogu atvykti viešuoju transportu.

Rekvizitai

VšĮ “Tobulėkime kartu” | Laisvės pr. 60, Vilnius 05120
Kodas: 303176679
Sąskaita: LT40 7044 0600 0796 3854
Mokant laukelyje “mokėjimo paskirtis” būtina nurodyti programos dalyvės vardą ir pavardę bei užsiėmimų skaičių (pvz., Vardenė Pavardenė 8 užsiėmimai)

registracija į mokymus

VšĮ „Tobulėkime kartu“ , Laisvės pr. 60, Vilnius 05120

Powered by Europus.eu